Le stress : tout le monde sait de quoi on parle, mais qui sait vraiment de quoi il s’agit ? Le stress est tantôt pointé du doigt comme la cause et le facteur aggravant de maladies, tantôt presque envié car synonyme de preuve de réussite sociale, tantôt identifié comme le fléau de notre société qui nous fait passer à côté de l’essentiel. Mais de quoi parle-t-on exactement ? Pourquoi est-il parfois si toxique ? A quoi sert-il s’il ne nous fait que du mal ? Et pourquoi sophrologie et stress peuvent-ils faire bon ménage ?
sophrologie et stress : STOP aux idées reçues !
Le stress est une fonction naturelle de l’organisme. C’est l’ensemble des moyens physiologiques et psychologiques naturellement mis en œuvre pour nous adapter à notre environnement.
Et heureusement qu’il est là ! Sans lui, nous ne pourrions pas nous adapter à notre environnement, lui qui est en perpétuel changement.Sans lui, nous ne modifierions pas notre biologie, notre système nerveux et nos comportements lorsque cela est pourtant nécessaire : pour faire face à un imprévu, pour prendre la parole en public, pour oser nous affirmer, pour ne pas fuir un conflit, pour tenir nos engagements et nos responsabilités même lorsque cela nous semble difficile…
sophrologie et stress : une solution durable
Lorsque mon environnement change et que le stress survient : si je le laisse me traverser, si j’écoute les messages de mon corps comme une occasion extraordinaire d’agir différemment, si j’adapte mon comportement à ces signaux (sans les laisser eux-mêmes m’emporter) alors la fonction naturelle du stress m’est utile et le stress disparait aussitôt son message transmis.
Au contraire, si je me laisse emporter par mes signaux de stress (cœur qui bat la chamade, respiration saccadée, boule au ventre, émotions en montagnes russes, pensées ruminantes) sans comprendre pourquoi ils surviennent et ce que je peux en faire, alors c’est la cata : je me sens victime de mon stress, et je ne sais pas quoi faire… à part peut-être partir élever des chèvres dans le Larzac !
Le stress me veut du bien
Et oui ! Le stress me veut du bien SI (et seulement SI) je suis en mesure de le reconnaître, de comprendre son rôle, d’identifier ses déclencheurs et les signaux internes qui témoignent de sa venue.
Une fois que j’ai compris son objectif, son mode d’action, et que j’ai appris à le réguler en toute autonomie, alors je peux prendre conscience qu’il est un formidable booster au quotidien ! Et c’est ce que nous faisons en sophrologie et stress.
Apprendre à faire cela est possible pour chacun d’entre nous, à tout âge et quel que soit notre niveau de stress, car gérer son stress est une compétence que l’on peut développer à n’importe quel moment, dès lors que l’on en a envie. Bienvenue dans l’univers sophrologie et stress !
sophrologie et stress : Ce sera comment pour toi lorsque…
Tu oseras mener à bien tous les projets qui te tiennent à cœur sans paniquer ?
Tu t’affirmeras dans toutes tes relations parce que tu n’angoisseras plus du regard des autres ?
Tu traverseras tes journées, mêmes les plus difficiles, en étant 100% confortable à l’intérieur de toi ?
Ton stress ne te gâchera plus le plaisir que tu as à exercer ton métier / tenir tes responsabilités / vivre tes passions / assumer ton rôle de parent ?
Tu sauras réduire significativement ton niveau de stress et donc l’intégralité de son impact sur ta santé / ta forme / ton sommeil / tes relations ?
Moins de stress, c’est plus de confort
Soyons honnêtes : cela rendra ta vie beaucoup plus confortable.
Ton stress ne disparaitra pas, MAIS :
- tu n’en auras plus peur,
- tu ne perdras plus un seul gramme (en vrai on dit joule !) de ton énergie si précieuse et limitée,
- tu sauras comment réguler ses manifestations même les plus invalidantes,
- tu auras même envie d'”aller le chercher“, car il deviendra le nouvel indicateur que tu fais des choses intéressantes / stimulantes / qui font sens pour toi, SANS pour autant qu’il t’écrabouille.
Et tout cela, c’est ce que je vais te transmettre dans la formation NO STRESS!.
Qu’est-ce que c’est ?
NO STRESS! est ma formation à la gestion du stress par la sophrologie la plus complète et la plus approfondie.
Son succès et son efficacité reposent sur la synergie :
- d’une formation théorique de pointe,
- des meilleures pratiques validées par la science,
- de l’appartenance à un groupe soutenant qui a les mêmes envies que toi,
- de mon accompagnement permanent pour te garantir le cadre idéal te permettant de monter en compétences.
✅ Accompagnement collectif et individuel
👌 Théorie + Pratique + Partage entre pairs
🎬 En direct et en ligne
📆 3 mois de formation à ton rythme
Qu’est-ce que ça va t’apporter ?
NO STRESS! va te permettre de :
• Découvrir le mécanisme physiologique du stress et son mode opératoire
• Comprendre son rôle et les conditions dans lesquelles il devient toxique
• Pratiquer les meilleures techniques validées scientifiquement pour diminuer ton niveau de stress et ne conserver sur la durée que celui qui t’est utile
• Découvrir des outils efficaces pour entretenir ta régulation du stress au quotidien
• Appartenir un à groupe de pairs qui partagent les mêmes envies que toi
• Bénéficier de ma présence à tes cotés et de mon accompagnement tout au long de ta formation
Comment ça se passe ?
NO STRESS! se déroule en 4 étapes :
Lancement
Live de lancement pour faire connaissance, découvrir le programme complet, caler tous les créneaux dans ton agenda et décortiquer ta situation de départ
Apprentissage
Lives dans lesquels tu reçois tous les enseignements, techniques et outils nécessaires pour apprendre à gérer ton stress, tout en partageant avec tes pairs dans un cadre 100% sécure et confidentiel
One-to-one
Accompagnement individuel avec moi pour optimiser ton apprentissage, ton évolution et tes résultats
Happy end
Live de clôture pour faire le bilan, mettre des jalons efficaces en place pour la suite, assurer ton autonomie et se dire bye bye !
Combien ça coûte ?
Au total, la formation NO STRESS! comprend :
• 10 ateliers collectifs d’1h30
• 3 consultations individuelles d’1h00
• Des infographies récapitulatives
• Ma disponibilité pendant toute la durée de l’accompagnement
L’investissement est de 460€.
sophrologie et stress : ce que cela a apporté aux participants
“Une meilleure connaissance de moi même, une boîte à outils pour gérer le stress impromptu, ou que je peux anticiper”
“J’ai apprécié les apports théoriques, j’ai besoin de comprendre pourquoi je vis les choses et leur importance.”
“De super outils, une meilleure compréhension de mon stress, une meilleure gestion des situations qui me sur-stressent sans réelles raisons”
“Toutes mes questions initiales ont eu des réponses. Je suis très contente d’avoir fait cette formation sophrologie et stress ou je ne retire que du positif!”
FAQ
C’est quoi cette formation ?
NO STRESS! est une formation à la gestion du stress par la sophrologie, elle comprend 10 ateliers collectifs d’1h30 + 3 consultations individuelles d’1h00 + des infographies récapitulatives + ma disponibilité pendant tout le programme. Chaque étape te permet d’apprendre à ton rythme à gérer ton stress.
POURQUOI EN LIGNE ?
Pour te permettre de participer où que tu sois et quel que soit ton emploi du temps.
C’EST OUVERT À QUI ?
A tous ! Dès 18 ans.
Y A T-IL DES PRÉREQUIS À AVOIR ?
Non. Ce programme est accessible aux novices comme à celles et ceux qui ont plus d’expérience.
SI JE SUIS EN RETARD ?
Cela peut arriver ! En s’inscrivant, on pose l’intention de participer à tous les ateliers collectifs et consultations individuelles, afin d’en recevoir le maximum de bénéfices. Si tu es en retard à un atelier, tu peux nous rejoindre en cours de route ou regarder le replay. Si tu devais avoir du retard ou un empêchement pour une consultation individuelle, je t’invite à me prévenir 24h à l’avance afin que tu puisses la reprogrammer.
JE VAIS APPRENDRE QUOI ?
Tu vas découvrir comment gérer ton stress, en partant de qui tu es, de tes besoins, de ta personnalité, de ton emploi du temps, de tes contraintes et de tes ressources. Je ne transmets pas de méthode unique et infaillible pour tous : je crée un cadre propice à ce que chaque participant trouve la méthode la plus appropriée pour lui.
CELA SE PASSE COMMENT CONCRÈTEMENT ?
On se retrouve sur Zoom, EN DIRECT, via un lien sécurisé, pour partager ensemble chaque atelier collectif. Un cadre sécurisé est posé pour tous les ateliers afin que tu puisses profiter de tous les bénéfices de la formation.
quand ont lieu les ateliers collectifs ?
Les ateliers se déroulent les lundis à 18h30 toutes les 1 à 3 semaines.
quand ont lieu les consultations individuelles ?
Les consultations individuelles ont lieu en ligne, au jour et à l’horaire de ton choix parmi les créneaux disponibles.
Lors de ton inscription, je t’invite à choisir les dates de tes 3 consultations.
Elles durent 1 heure chacune.
COMMENT SE PASSE UN ATELIER ?
Chaque atelier comporte des temps d’échanges, un enseignement théorique, des pratiques, un outil à tester d’ici le prochain atelier et une infographie récapitulative.
COMBIEN ÇA COÛTE ?
460€ pour les 10 ateliers collectifs d’1h30, les 3 consultations individuelles d’1h00, les infographies récapitulatives et ma disponibilité pendant toute la durée de la formation.
lA FORMATION commence QUAND ?
Au printemps 2024.
ET SI JE N’AI JAMAIS pratiqué ?
Cela ne pose aucun problème.
SI JE N’AI JAMAIS PRIS DE TEMPS POUR MOI ?
Cela ne pose aucun problème. Il n’est jamais trop tard pour commencer.
JE NE TROUVE PAS LA RÉPONSE À MA QUESTION ?
Je t’invite à me la poser à contact@anaisgarcia.fr.