Anaïs Garcia
Sophrologue, formatrice et intervenante nationale experte du stress chronique et du burn-out
À propos
Je suis Anaïs Garcia, sophrologue, formatrice et intervenante spécialisée dans l’accompagnement :
- des avocats et cabinets d’avocats
- des dirigeants et managers
- des enjeux humains en entreprise
- des sportifs de haut niveau
- et des particuliers confrontés au stress, au surmenage ou aux transitions de vie
Depuis 2019, j’accompagne celles et ceux qui veulent du changement, qui évoluent dans des environnements exigeants, à forte pression intellectuelle et émotionnelle.
Mon approche repose sur une conviction forte : « La performance durable passe par l’équilibre et l’épanouissement »
Expertise
Spécialiste du stress chronique et des environnements à haute exigence
Je travaille particulièrement avec des cabinets d’avocats, dirigeants, entrepreneurs, managers et sportifs de haut niveau, mais également avec les particuliers (adultes, enfants, couples) dans toutes les phases de leur vie.
J’interviens notamment sur la :
- Gestion du stress chronique
- Intelligence relationnelle et émotionnelle
- Prévention du burn-out chez les avocats
- Contexte de forte responsabilité & complexité
- Cohésion d’équipe
- Haute performance
Formation & certifications
- DU de Pathologies Psychiatriques (en cours, 2026)
- Certificat de praticienne en Programmation NeuroLinguistique (2025)
- Introduction à l’Analyse Transactionnelle (2024)
- Certificat de technicienne en Programmation NeuroLinguistique (2023)
- DU de Médecine Méditation Neurosciences (2022)
- Certificat professionnel de sophrologue (2019)
- Master en Management (2012)
Mon approche est bienveillante, structurée, appuyée sur la recherche scientifique et adaptée aux profils analytiques comme intuitifs.
Références
Interventions nationales
- États Généraux de la Prospective et de l’Innovation (Conseil National des Barreaux) : Table ronde bien-être des avocats
- Congrès de la sophrologie (CEAS, FEPS) : Conférence sur la sophrologie en entreprise
- Interventions en cabinets d’avocats et écoles d’avocats partout en France
- Enseignement universitaire (IAE Lyon, Université Lyon 3) : Cours magistral « Gérer le stress professionnel »
Publications & Contributions
Je suis régulièrement sollicitée pour intervenir et publier sur les sujets suivants : stress en cabinet d’avocats, burn-out chez les avocats, santé mentale des professionnels du droit, soft-skills, intelligences relationnelle et émotionnelle…
Vous pouvez lire et écouter mes chroniques dans les médias suivants :
- Journal du Village de la Justice
- Pamplemousse Magazine
- Lefebvre Dalloz
- Iris & Themis
- Podcast Qui se cache sous la robe ?
Expérience depuis 2019
- Accompagnements individuels (avocats, dirigeants, entrepreneurs, sportifs de haut niveau, mais aussi particuliers : enfants, adultes et couples)
- Interventions en entreprises
- Formations professionnelles (cabinets d’avocats, professionnels de santé, hôpitaux)
- Prévention Risques Psychosociaux
- Programmes spécifiques pour cabinets d’avocats
- Conférences
Je connais vos réalités, je ne travaille pas sur des concepts théoriques et encore moins ésotériques : je travaille sur votre réalité telle qu’elle est.
Efficacité
Mes accompagnements sont évalués 5 étoiles par plus de 58 clients sur Google. Ils évoquent principalement :
- Mon écoute active
- Ma capacité d’analyse rapide
- Ma pédagogie claire
- Mon efficacité concrète
- Des résultats durables
Éthique & cadre
- Confidentialité absolue
- Respect du rythme et de la singularité de chacun
- Approche structurée et mesurable
- Prise en charge globale et collaboration avec les médecins
- Je suis supervisée par une psychologue clinicienne et je me forme en continu
Ma spécialité : La sophrologie stratégique pour les avocats et les entreprises & l’accompagnement de tous
Je suis aujourd’hui identifiée comme une sophrologue experte :
- du stress en cabinet d’avocats,
- des enjeux humains dans le monde professionnel,
- de l’équilibre performance / santé.
J’interviens aussi auprès d’entreprises, de dirigeants, de sportifs de haut niveau et de particuliers en transition (adultes, enfants, couples).
Foire aux questions / Interview
Je réponds aux questions que vous me posez le plus souvent :
Pourquoi vous êtes-vous spécialisée dans l’accompagnement des avocats ?
Parce que j’ai observé un paradoxe : ce sont des professionnels extrêmement brillants intellectuellement, mais rarement formés à la régulation du stress chronique. L’environnement juridique favorise l’hyper-responsabilité, l’anticipation constante et la pression temporelle. Et ils n’osent en parler à personne. Sans outils adaptés, leur santé peut être mise à mal par leur exercice professionnel.
Qu’est-ce qui vous différencie d’une sophrologue généraliste ?
Je comprends les environnements à haute exigence. Je parle le langage des professionnels du droit, des dirigeants, des sportifs de haut niveau. Mon approche est structurée, pragmatique et adaptée aux profils rationnels comme intuitifs.
Quels résultats observez-vous ?
- Diminution des symptômes de stress chronique
- Meilleure clarté mentale et apaisement général
- Réduction de l’anxiété, de l’irritabilité et de la fatigue
- Meilleure gestion des émotions et des relations
- Prévention et accompagnement des situations d’épuisement
- Atteinte des objectifs sans pression inutile
Travaillez-vous uniquement avec les avocats ?
Non. J’accompagne toute personne qui sollicite mes services, dans la limite de mes compétences. Mais mon expertise spécifique dans le monde juridique me permet d’intervenir de manière impactante dans les environnement professionnels.
Comment bénéficier de vos services ?
En séance individuelle, en formation ou en intervention. C’est votre situation à vous qui m’intéresse, prenez le temps de m’en parler en toute confidentialité pour commencer à mettre en place des solutions.
Manifeste
- de savoir ce qu’il souhaite dans la vie
- de tout faire pour l’obtenir
- sans y laisser ni sa peau, ni toute son énergie ni tout son argent !
Je crois aussi que le bien-être, la sérénité, la confiance et la paix sont nos états naturels. Que nous n’avons pas à faire quoi que ce soit pour les obtenir dans nos vies, mais plutôt à chercher et à trouver tous les obstacles que nous avons construits inconsciemment contre eux…
Je crois que tout ce que nous vivons est absolument neutre et que nous voyons la vie et ce qui nous arrive avec la couleur des verres que nous portons sur nos yeux. Bonne nouvelle : nous pouvons alors en changer autant de fois que nous le souhaitons.
Je pense que les adultes sont des enfants qui continuent de grandir, et que nous pouvons modifier absolument tout ce que nous souhaitons dans nos vies, à n’importe quel âge.
Je pense que la seule limite que nous ayons est celle que nous nous créons nous-mêmes.
Je suis certaine de ne rien savoir pour vous (j’ai déjà suffisamment à faire avec moi-même, merci 😅 !) et je suis aussi absolument confiante dans le fait que vous disposez de toutes les ressources nécessaires pour savoir ce dont vous avez besoin (ou bien que vous avez la possibilité de développer les compétences pour y accéder). Je peux simplement vous faciliter et vous accélérer le chemin en vous posant les bonnes questions et en vous transmettant des outils et méthodes qui marchent durablement.
Je crois que mon métier est important et que ma responsabilité est grande d’être pleinement à votre service, sans jugement, ni enjeu personnel à l’atteinte de vos objectifs. C’est pour cette raison que je me forme en continu et suis supervisée.
Je crois que vous êtes absolument capable d’atteindre tous vos objectifs. Quels qu’ils soient. Sans y laisser votre peau. Et même bien au contraire : en y découvrant un confort nouveau et savoureux.
Bref, je suis absolument émerveillée par chacune de mes rencontres avec vous. Car vous êtes unique et absolument parfait.e tel que vous êtes. Et je suis à vos côtés pour vous libérer de ce qui vous fait souffrir et vous aider à atteindre vos prochains objectifs.
Mes services
Pour vous sentir mieux personnellement et professionnellement
« J’ai découvert la sophrologie grâce à Anaïs. C’est une professionnelle bienveillante, apaisante et dynamique (même en visioconférence !). Chaque séance est une parenthèse hors du temps, construite autour d’un très juste équilibre entre explications théoriques, moments de pratique et de partage. Anaïs sait mettre en confiance et créer du lien au sein de ses groupes. Je la recommande vivement ! »
« Merci à Anaïs pour sa bienveillance, son accompagnement. Une belle rencontre qui a changé ma vie. Je recommande vivement cette praticienne passionnée ! »
