Sophrologie pour libérer ses émotions
Développez votre intelligence émotionnelle avec des exercices de sophrologie
Vous aussi, vous ressentez de l’émotivité ? de l’hypersensibilité ?
Vous avez l’impression d’être une éponge aux émotions des autres ? de votre environnement ?
Qu’est-ce que l’hyperémotivité et l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité est un trait de personnalité qui se caractérise par une sensibilité sensorielle (les 5 sens sont exacerbés) et émotionnelle importantes. Elle englobe une empathie profonde et élaborée, associée à une capacité à percevoir les signaux de l’environnement de manière intense (son, lumière, température…).
L’hyperémotivité, quant à elle, se caractérise par une réactivité émotionnelle intense et fréquente au quotidien. Les personnes hyperémotives peuvent éprouver des émotions très intenses et fluctuantes, et avoir du mal à les réguler, à expérimenter des crises d’angoisse ou de panique, à vivre de l’anxiété, ou à avoir du mal à trouver du confort parmi ces hauts et bas.
L’hypersensibilité et l’hyperémotivité sont fréquentes et peuvent s’exprimer dans tous les pans de votre quotidien : au travail, à la maison, entre amis. Elles sont parfois vécues comme un fardeau et dans ce cas il est essentiel d’apprendre à mieux se connaître pour apprivoiser cette particularité et en faire une chance.
Pourquoi avez-vous du mal à gérer vos émotions ?
Chaque personne est unique, nous prendrons le temps d’identifier les raisons conscientes et inconscientes de votre hyperémotivité ou hypersensibilité, mais plusieurs facteurs peuvent expliquer la difficulté à gérer ses émotions :
- la méconnaissance des émotions : vous les subissez à défaut d’avoir compris à quoi elles servent et qu’elles sont à votre service
- l’incapacité à les identifier et à les réguler : vos émotions et celles des autres prennent toute la place et c’est malheureusement plus fort que vous : vous vous laissez emporter par elles sans pouvoir faire autrement
- la honte : vous craignez que l’on vous perçoive comme quelqu’un de sensible ou de faible, alors vous réprimez vos émotions
- les expériences passées : vous aviez jusqu’à présent l’habitude de réprimer, de modifier ou de feindre vos émotions mais cela ne fonctionne désormais plus
- un fonctionnement spécifique ou une particularité déjà mesurée ou non par un test
psychométrique
Pendant les séances de sophrologie, je vous propose un accompagnement personnalisé pour vous aider à :
- identifier, nommer et comprendre vos émotions pour enfin les accueillir
- développer votre intelligence émotionnelle pour faire de vos émotions une force au quotidien
- apprendre à réguler vos émotions de manière simple et efficace grâce à des outils éprouvés
- savoir réguler vos crises d’angoisse et de panique
- identifier et limiter votre anxiété
- prendre uniquement la responsabilité de vos émotions à vous et apprendre à poser vos limites
- renforcer votre confiance en vous en acceptant cette part de vous-même pour gagner en estime et en assurance
Vous n’êtes pas seul.e.
Des solutions existent.
Sophrologue et formatrice en soft-skills depuis 2019, j’accompagne dans mon cabinet près de Lyon et en ligne des personnes qui souffrent au quotidien d’émotions trop intenses, de crises d’angoisse ou de panique, d’anxiété et de toutes leurs conséquences relationnelles. En vous proposant un accompagnement de séances de sophrologie, je vous aide à :
- savoir quoi faire de vos émotions au quotidien
- ne plus les subir en ne les laissant plus guider votre comportement
- améliorer votre relation avec les autres en exprimant ce que vous ressentez de manière assertive
- réguler vos crises d’angoisse et de panique
- identifier et limiter vote anxiété
- retrouver du confort au quotidien
- faire de vos émotions une force en vous épanouissant tel.le que vous êtes.
Sophrologie et gestion des émotions, comment ça fonctionne ?
En séance de sophrologie, nous commençons par un bilan afin que vous puissiez identifier vos besoins, vos motivations, l’état que vous souhaitez atteindre, les obstacles à contourner et les ressources disponibles et à développer. Ensuite, je vous accompagne à votre rythme vers l’atteinte de votre objectif, notamment grâce à des techniques de respiration, de visualisation, de mouvements corporels, mais aussi des exercices pratiques pour vous accompagner de manière cognitive, émotionnelle et comportementale. La mise en œuvre de ces techniques simples et efficaces vous permet de gérer vos émotions, vos crises d’angoisse et de panique, et de développer votre intelligence émotionnelle.
« J’ai consulté Anaïs Garcia à un moment où je traversais une période de stress intense et d’angoisses
aiguës. Avant cela, je n’avais jamais eu recours à la sophrologie.
Cette expérience a eu un impact profondément bénéfique et durable sur ma vie. Aujourd’hui, grâce à
Anaïs, je suis capable de mieux gérer mes émotions lorsqu’elles deviennent envahissantes.
Anaïs a su me guider dans la compréhension des mécanismes qui me conduisaient à ces états
extrêmes, m’accompagner à chaque étape pour retrouver un état de sérénité, me transmettre des
techniques concrètes et efficaces pour m’apaiser en cas de pic de stress ou d’angoisse. »
« Meilleure écoute des sensations, des émotions et une meilleure gestion du stress, merci Anaïs pour tes outils et techniques que je continue d’appliquer dans mon quotidien. »
« Accompagnée par Anaïs, je suis repartie avec des éléments de compréhension très utiles et diverses clés pour m’approprier davantage le terrain de mes émotions. »
Prêt.e à agir ?
N’attendez plus pour mieux vivre vos émotions
Contactez-moi dès maintenant et découvrez comment je peux vous aider à développer votre intelligence émotionnelle