Stress au travail, sophrologie et burn-out
Améliorez votre bien-être au travail, prévenez, traversez et sortez du burn-out avec la sophrologie
Vous vous sentez dépassé.e, épuisé.e ou stressé.e au travail ?
Le burn-out vous menace ?
Grâce à la sophrologie, je vous accompagne à retrouver équilibre et épanouissement au travail
Vous vous reconnaissez parmi un ou plusieurs des symptômes suivants :
- Épuisement : vous vous sentez vidé.e par votre travail ou vous êtes tout le temps fatigué.e ?
- Dépersonnalisation : vous vous sentez dépassé.e par votre travail ou vous tenez à distance les problèmes émotionnels de vos clients, collègues, élèves ou patients ?
- Sentiment de non accomplissement : vous vous sentez inutile ou vous n’avez pas le sentiment d’avoir une influence positive sur les gens avec votre travail ?
Qu’est-ce que le stress au travail ?
Le stress au travail est une forme spécifique de stress créé uniquement par l’activité professionnelle. Le stress est inhérent à la vie, il est inquiétant seulement lorsqu’il devient chronique.
Le stress professionnel peut progressivement amener à un épuisement professionnel, nommé aussi burn-out. D’autres formes d’épuisement professionnel existent : bore-out, brown-out et blur-out.
Le stress au travail et l’épuisement professionnel sont multifactoriels et sont causés par des facteurs comme :
- Une surcharge de travail
- Un manque de ressources
- Un environnement de travail surstimulant
- Des relations de travail difficiles
- Un manque de reconnaissance
- Des changements organisationnels
Les conséquences du stress au travail peuvent être multiples sur votre santé physique, mentale et émotionnelle, collective et individuelle.
Alors que le stress au travail est fréquent et que de multiples ressources existent pour le prévenir et le réguler, c’est bien sa chronicité qui doit inquiéter.
En effet, aucun organisme vivant n’étant fait pour survivre à un stress chronique, le stress au travail prolongé peut évoluer vers un syndrome d’épuisement professionnel. Il s’agit d’un trouble psychique qui nécessite un diagnostic médical, un traitement et un suivi thérapeutique (parlez-en à votre médecin ou contactez-moi pour que je vous mette en relation avec des médecins habitués à traiter ces syndromes).
Le stress au travail, bien qu’étant une expérience courante dans notre société, peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé mentale et physique si il n’est pas pris en charge.
Voici quelques-uns des risques associés, je vous encourage à prendre ces signaux au sérieux pour réduire leur impact sur votre santé : dépression, trouble anxieux, maladies psychosomatiques, problèmes de sommeil, addictions, fatigue, troubles musculosquelettiques, maladies cardio-vasculaires, accidents du travail (liste non exhaustive)…
Grâce à mon accompagnement en sophrologie dans mon cabinet à Sathonay-Camp près de Lyon et en ligne, je vous aide à :
- évaluer votre niveau d’épuisement professionnel pour comprendre où vous en êtes
- identifier vos sources de stress
- apprendre à réguler votre stress professionnel au quotidien
- prendre conscience de vos besoins fondamentaux pour prioriser un environnement professionnel adapté
- prévenir le burn-out, vous accompagner pendant ou après en complément d’un suivi médical
Vous n’êtes pas seul.e.
Des solutions existent.
Sophrologue et formatrice en soft-skills depuis 2019, j’accompagne chaque jour des personnes qui vivent un stress professionnel intense, avant, pendant ou après un burn-out. Dans mon cabinet de sophrologie à Sathonay-Camp, près de Lyon, et à distance, je vous aide à :
- prendre conscience de votre niveau de stress
- identifier vos sources majeures de stress
- développer des stratégies pour réguler votre stress
- prendre conscience de votre pouvoir d’agir et changer ce qui peut l’être
- relire votre histoire professionnelle et comprendre ce qui a contribué à chroniciser votre stress ou à générer votre épuisement professionnel
- retrouver la confiance en vous et du sens dans votre travail
- envisager un projet d’avenir constructif : du maintien dans le même emploi, au changement professionnel, voire au processus de reconversion
Sophrologie et stress au travail, comment ça fonctionne ?
Pendant les séances de sophrologie, nous commençons par un bilan afin que vous puissiez identifier vos besoins, vos motivations, l’état que vous souhaitez atteindre, les obstacles à contourner et les ressources disponibles et à développer. Ensuite, je vous accompagne à votre rythme vers l’atteinte de votre objectif, notamment grâce à des techniques de respiration, de visualisation, de mouvements corporels, mais aussi des exercices pratiques pour vous accompagner de manière cognitive, émotionnelle et comportementale. La mise en œuvre de ces techniques simples et efficaces vous permet d’apprendre à réguler et à réduire votre stress professionnel, d’éviter, de traverser ou de sortir d’un syndrome d’épuisement professionnel en complément d’un suivi médical.
« Très belle expérience de sophrologie avec Anaïs pendant ces deux dernières années à l’occasion de deux modules intéressants permettant de constater que la sophrologie est très utile dans le monde du travail (et pas que…). Je recommande ses compétences. C’est une professionnelle très humaine, très pédagogue et très empathique. »
« Anaïs GARCIA offre un bel accompagnement, donne des outils efficaces facilement utilisables dans son quotidien qui aident à la gestion du stress, à prendre de la hauteur que ce soit à titre personnel ou dans le cadre de son activité professionnelle. Je recommande vivement ! »
« J’ai été accompagnée plusieurs mois par Anaïs qui est une personne bienveillante et à l’écoute. Mes
séances de sophrologie m’ont permis d’acquérir une palette d’outils me permettant de mieux gérer
mon stress professionnel et de prendre confiance en moi. Ce suivi m’a permis de ressentir une
sensation de détente et de bien-être. »
Prêt.e à agir ?
Aucun métier ne nécessite comme ressource votre santé